陪讀媽媽給孩子準備嘅早餐,營養美味,期中考即將來臨,趕緊學

原標題:陪讀媽媽給孩子準備嘅早餐,營養美味,期中考即將來臨,趕緊學

期中考即將來臨,我咁樣給孩子準備早餐,營養好la精力才好

自打孩子開學以來,我家嘅早餐就從未缺席過,雖說談唔上豐盛卻也營養美味。昨天孩子跟我說“老師說再過一星期就要期中考試la”。這時間過得也太快la!感覺才開學唔久,馬上就要期中考試la,期中考試一到就意味著這學期已經過la一半。

話說上學嘅娃早餐一定要食好,畢竟一個早上要經過4個小時嘅“腦力活動”,冇充足嘅營養點樣能跟得上老師嘅節奏呢?特別係期中考試要到la,學習任務會更加繁重,更加需要早餐食得好la。好多朋友成日跟我吐槽“你家嘅早餐太豐富la,我家嘅早餐就好單調,唔係粥就係饅頭豆漿”。其實,諗要給孩子準備一份營養美味嘅早餐並唔難,隻需花點小心思搭配一下就好。陪讀媽媽給孩子準備嘅早餐,營養美味,期中考即將來臨,趕緊學。

第一天 香菇玉米雞絲粥 + 黃油法棍 + 橙子

睡前準備工作:大米淘洗幹淨,浸泡喺水中;雞肉切成絲,用料酒、薑絲醃製;玉米提前剝出玉米粒。

早上起床第一件事就係先把米放鍋裏煮,再去刷牙洗漱,洗漱完畢後粥也煮得差唔多la,再把香菇切成條,然後跟玉米粒、雞肉絲等一起放進鍋裏煮熟,出鍋前調入白胡椒粉同鹽就可以食la。

由於粥比較容易消化,所以我都會搭配一下包子、饅頭或者麵包之類嘅。

第二天 紅燒排骨胡蘿卜麵 + 煎雞蛋 + 黑李子

睡前準備工作:製作紅燒排骨,我通常係炒好後直接放進燉鍋裏燉,挺方便嘅。

麵條你可以買現成嘅,也可以自己做。我用胡蘿卜榨成嘅汁拿來同麵,做成嘅麵條顏色好看又好食。

第三天 巧克力豆抹茶奶酪包 + 蓮子百合銀耳湯 + 水煮蛋 +樹莓

睡前準備工作:把蓮子百合銀耳湯放進燉鍋裏燉,早上起來加冰糖調味。

最近孩子嘅班級挺多人咳嗽嘅,這蓮子百合銀耳湯有養心安神同潤肺止咳嘅作用。我隔幾天就會燉來給孩子們食,心神安la睡眠自然就好,咳嗽自然就唔會來煩擾la。

第四天 奶香芝麻饅頭 + 榛果米漿 + 核桃 + 西梅幹 + 水煮蛋

睡前準備工作:【榛果米漿】榛子半杯、腰果半杯同大米半杯(這裏嘅杯係豆漿機專用杯),跟適量清水一起放進豆漿機預約,早晨起來加冰糖調味。

【奶香芝麻饅頭】提前做好。

據說小小一把黑芝麻嘅鈣含量可係同等重量牛奶嘅7.5倍,雞蛋嘅14倍。用它來做饅頭,唔僅好食還能補鈣。榛果

第五天 排骨烏冬麵 + 草莓 + 水煮蛋 + 中華沙律

睡前準備工作:排骨、猴頭菇同清水一起放進燉鍋裏燉成湯。

早上用這湯來煮烏冬麵,再加點青菜同蟹味菇就好美味la。

第六天 布裏歐 + 牛奶 + 雞蛋 + 蓮霧、藍莓

麵包配牛奶嘅早餐係最省事嘅,再搭配一下雞蛋簡單又營養。

第七天 玉米花卷 + 核桃豆漿 + 煎雞胸肉 + 蠔油包菜 + 雞蛋

鬆軟嘅花卷配上雞胸肉同富含纖維素嘅包菜,實喺太美味la。

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