留心 | 饑餓時吃它們,就是跟自己過唔去!

原標題:注意 | 饑餓時食它們,就係跟自己過唔去!

“饑唔擇食”,係說人餓嘅時候,食欲強烈。但係如果抓到乜嘢食乜嘢,急於填飽肚子對健康係十分有害嘅,因為有些食物係唔宜空腹食用嘅,否則會給你嘅健康埋下隱患。

01

牛奶、豆漿

這兩種食物中含有大量嘅蛋白質,空腹飲用,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起唔到營養滋補作用。正確嘅飲用方法係同點心、麵餅等含麵粉嘅食品同食,或餐後兩小時再飲,或睡前飲均可。

02

酸奶

空腹飲用酸奶,會使酸奶嘅保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前飲,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

03

空腹飲茶能稀釋胃液,降低消化功能,還會引起“茶醉”,表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立唔穩等。

04

糖係一種極易消化吸收嘅食品,空腹大量食糖,人體短時間內唔能分泌足夠嘅胰島素來維持血糖嘅正常值,使血液中嘅血糖驟然升高容易導致眼疾。同埋糖屬酸性食品,空腹食糖還會破壞機體內嘅酸堿平衡同各種微生物嘅平衡,對健康唔利。

05

柿子、西紅柿

柿子、西紅柿 含有較多嘅果膠、單寧酸,上述物質同胃酸發生化學反應生成難以溶解嘅凝膠塊,易形成胃結石。

06

香蕉

香蕉中有較多嘅鎂元素,空腹食香蕉會使人體中嘅鎂驟然升高而破壞人體血液中嘅鎂鈣平衡,對心血管產生抑製作用,唔利於身體健康。

07

山楂、桔子

山楂、桔子含有大量嘅有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成唔良刺激,使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

08

大蒜

大蒜含有強烈辛辣味嘅大蒜素,空腹食蒜,會對胃黏膜、腸壁造成強烈嘅刺激,引起胃腸痙攣、絞痛。

09

白薯

白薯中含有單寧同膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等唔適感。

10

冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生痙攣,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。喺女性月經期間還會使月經發生紊亂。

來源:預防保健科

編輯:宣傳科新媒體工作室

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