日日玩手机,做到这几点可以有效保护眼睛

自从智能机普及以来,许多人都变成了低头族,天天玩手机颈椎问题、视力问题随之而来。所以小编给大家一些建议,做好这几点,可以有效保护视力哦。

1,首先唔要连续长时间玩手机,看手机一小时至少休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动啦!多眨眼,长时间凝视屏幕,会减少眼睛眨动,引起眼睛嘅干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

2,眼睛与屏幕嘅距离应保持喺50厘米以上,最好采用下视10~15度嘅视角。

3,长期玩手机,应多吃一些新鲜嘅蔬菜和水果。每天泡点绿茶。茶叶中嘅脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,喺短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

4,环境照明要柔和,并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光嘅光源,同时应注意荧幕位置,以看唔到任何光线反射为准。电脑唔应放置喺窗户嘅对面或背面。

5,调整屏幕光线既唔可太强,也唔可太弱

6,长时间看屏幕最好戴框架眼镜,由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数,又会加重眼干嘅症状,而且现喺室内使用空调,空气比较干燥。

7,选配电脑眼镜,保护眼睛,缓解视疲劳,屏幕发出嘅可见光中都含有大量嘅唔规则频率嘅短波蓝光,对人眼视网膜造成伤害。

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