孕期喝水有講究,你做對了嗎?

原標題:孕期飲水有講究,你做對la嗎?

生病la?多飲水!上火la?多飲水!來大姨媽la?多飲熱水!如果說世界上有一種能治百病嘅萬能藥,嗰可能就係水la。

對於孕媽媽來說,孕後新陳代謝更加旺盛,愛出汗,排尿也更頻繁,到la孕中期,血容量也會大大增加,對水嘅需求量自然也隨之上升。

所以孕媽媽需要攝入足夠量嘅水,才能保證血液可以及時地將營養物質傳遞到胎盤,供給胎兒嘅成長。同此同時,充足嘅水分攝入,還可以好好地預防孕媽媽出現膀胱炎、尿路感染等泌尿係統疾病。

但飲水也係有講究嘅,飲對la才管用。下麵我們來看看孕期應該點樣飲水吧。

1、晨起一杯水

人體經過la一整晚嘅代謝,大約流失450毫升水分,晨起後會處於一種生理性缺水嘅狀態。空腹飲杯溫開水,能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水,還能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。

此外,飲水盡量放喺刷牙漱口之後,因為刷牙前飲水,容易將口腔中嘅殘渣同汙垢一起衝到體內,會唔利於健康。

2、睡前一杯水

人體嘅血液粘稠度也存喺生物鍾,一般係從午夜到第二天 10 點這段時間最高,晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度。

此外,好多孕媽喺睡眠中會有自然出汗嘅現象,會流失身體中一部分嘅水同鹽分,所以,喺睡前嘅半個小時就需補充一定嘅水分,可使孕媽嘅身體喺睡眠中也能維持水分嘅平衡,還可兼容尿液嘅濃度,預防結石嘅發生。

3、飯後半小時一杯水

飯後唔要立刻飲水,否則會衝淡、稀釋唾液同胃液,使蛋白酶嘅活性減弱,影響消化吸收。

建議孕媽喺飯後半小時飲水,200毫升左右。飲時要小口小口地飲,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心嘅人宜喺飯後2-3小時,每間隔20-30分鍾飲3-4小口。

4、唔要等渴la再飲

當你覺得口渴時,說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到la一定嘅程度。孕媽媽應該每隔2小時就飲一次水,而唔係等到口渴la才飲水。

5、唔要飲冇燒開嘅水

沒燒開嘅水中含有致癌物質,飲la會對孕媽媽同胎兒嘅健康唔利。另外儲存時間超過24小時嘅開水也唔要飲,隨著水溫降低,水中嘅亞硝酸鹽含量會增加,多飲亦無益。

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