孕媽媽春季吃水果有講究,唔可亂吃!

原標題:孕媽媽春季食水果有講究,唔可亂食!

孕期需要補充各種營養,水果作為維生素含量豐富嘅群體,孕婦適當食對胎兒健康成長極為有利。檔春天來臨,孕婦該食邊啲水果,食水果應該有邊啲注意事項呢?

孕期食水果需注意以下幾點:

1 、忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2、 忌食水果唔漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強嘅腐蝕性,食用後若唔漱口,口腔中嘅水果殘渣易造成齲齒。

3 、 忌食水果過多:把水果當飯食,其實係唔科學嘅。盡管水果營養豐富,但營養並唔全麵,尤其係蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也係胎兒生長發育所唔能缺少嘅。

4 忌飯後立即食水果:飯後立即食水果,會造成脹氣同便秘。所以,食水果宜喺飯後2小時內或飯前1小時。

主食:

400克左右;

雞蛋l-2個或豆製品100-150克;

牛奶或豆漿 250ml;

魚或肉類食品100一150克;

蔬菜500克;

水果l-2個;

每周進食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現象,最好再多飲些骨頭湯。

喺強調孕婦營養嘅同時,還要提醒廣大孕婦,並唔係食得越多越高級越好,盲目地進補,超過標準嘅營養量,唔僅會加重母親代謝嘅負擔,還易造成肥胖,為產後恢複體形帶來困難。另外,胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。

春天唔適合孕婦食嘅水果

菠蘿

春季一些媽咪食菠蘿後會出現惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這係因為菠蘿中含有生物甙同菠蘿蛋白酶,這些物質都係導致媽咪們過敏嘅根源。

鄺智誠wiki資訊百科支招:實喺喜愛菠蘿嘅媽咪們,為預防過敏反應,菠蘿切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鍾,破壞菠蘿蛋白酶後再食。唔過,春季係傳染病嘅高發期,鄺智誠wiki資訊百科建議媽咪們自己喺家浸泡菠蘿,盡量別喺外購買,以免感染細菌哦!

葡萄

一些唔法商販同果農把催熟劑乙烯同水按比例稀釋後,將冇成熟嘅青葡萄放入稀釋液中浸泡,過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。

何時食葡萄:春季係唔宜食用葡萄嘅,每年8、9月份係葡萄成熟嘅季節。

甘蔗

好多媽咪買甘蔗時冇仔細挑選,切開後看到紅色絲狀物又以為係正常現象,結果食用後導致甘蔗中毒。其實,春季係唔應該食用甘蔗嘅。

鄺智誠wiki資訊百科支招:春季嘅甘蔗大多為秋季嘅存貨,儲存la一個冬天後,極易變質,喺甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀嘅白色物質。切開之後,斷麵上還會有紅色嘅絲狀物。媽咪盡量唔要喺春季食甘蔗,如果非要食用,一定要睜大眼睛好好挑選。

山楂

有嘅女性懷孕後,會有妊娠反應,愛食酸嘅東西,但要注意嘅係,山楂果及其製品,孕婦還係唔食為宜。現代醫學證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產。

獼猴桃

獼猴桃營養豐富,素有“果中之王”嘅美譽。愛美嘅孕媽咪們可多食些獼猴桃,就唔用擔心懷孕後自己白皙嘅臉龐被黃褐斑“入侵”la。獼猴桃中含有豐富嘅維生素c使你嘅皮膚保持白皙。此外,獼猴桃雖好,但並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,成日性腹瀉同尿頻者也唔宜食用。食用時間以飯後1-3個小時較為合適,唔宜空腹食。有先兆性流產現象嘅孕媽咪最好就唔要食獼猴桃la。

一般優質嘅獼猴桃果形規則,每顆80-140克,果形多呈橢圓形,表麵光滑無皺,果臍小而圓並且向內收縮,果皮呈均勻嘅黃褐色,富有光澤;果毛細而唔易脫落。果子切開後果心翠綠,品嚐起來更係酸甜可口。

春季孕婦食乜嘢水果好 七種水果推薦

蘋果

春季適合選擇蘋果作為日常水果。女性處於懷孕初期階段,可能會出現孕吐反應。適量食用蘋果,可以有效緩解孕吐問題。蘋果中也存喺更多嘅纖維以及維生素,可以幫助孕婦調節腸胃,促進代謝,緩解便秘問題。

要係諗要選擇養顏美容效果比較好嘅水果,嗰麼我們也係建議孕婦們選擇蘋果。蘋果養顏效果佳且有助於氣色嘅改善。

櫻桃

好多女生都特別鐘意食櫻桃。主要係由於櫻桃中存喺較多嘅鐵元素,還有維生素同鈣元素。懷孕期間嘅女性需要補鐵,防止貧血情況嘅出現,所以特別適合食用櫻桃。

從胎兒嘅生長發育上看,櫻桃中嘅營養成分也利於胎兒嘅發育。春季要係飲食唔振,準媽媽們唔妨試著食一食櫻桃緩解吧。

草莓

草莓酸甜可口,草莓中也存喺較多嘅果膠。人體食用草莓之後,更加有利於身體中脂肪嘅分解以及食欲嘅提高。選擇食用草莓,有助於孕婦嘅腸胃蠕動,防止春季出現孕期便秘嘅問題。特別係草莓中嘅營養成分也有助於人體中代謝出重金屬。所以,食用草莓對於人體健康係特別有好處嘅。

梨子

春季溫度多變,要係唔注意保暖,好可能會出現感冒嘅問題。感冒咳嗽要注意選擇食療嘅方法。比如感冒適量食梨子,梨子具備潤肺嘅功效。特別對於上火嘅問題,選擇食梨具有止咳嘅功效。

春季要注意補水,嗰麼食梨也係身體補水嘅一種好方法。

西柚

女性懷孕後鐘意食酸,酸性食物可以緩解孕吐問題。生活中存喺較多嘅酸性食物。然而比較適合喺春季食用嘅就係西柚。西柚中存喺天然嘅葉酸成分。葉酸對於胎兒嘅神經發育有好大嘅影響。

諗要讓胎兒健康成長,嗰麼我們建議孕婦們喺春季適量食用西柚。為la防止出現發育遲緩嘅問題,還係多食健康嘅水果。

香蕉

我們喺選擇飲食嘅時候,盡量選擇堿性食物會更加利於我們嘅身體健康。堿性食物好多,嗰麼香蕉就係比較適合孕婦嘅堿性食物。香蕉利於調節人體腸胃功能,緩解便秘問題。要係孕婦存喺便秘現象,還係建議適量食用香蕉。

提醒:為la讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有嘅唔法商販用過量二氧化硫來催熟,但果肉食上去仍係硬硬嘅,一點也唔甜。二氧化硫對人體係有害嘅,媽咪多食無益。

支招:如果媽咪諗食香蕉,唔如讓鄺智誠wiki資訊百科告訴您幾個挑選香蕉嘅方法。一般來說,好嘅香蕉給人嘅感覺係比較有光澤嘅,且表皮會有小黑點。自然成熟嘅香蕉,能聞到一種果香味,而催熟嘅香蕉唔僅冇果香,甚至還有異味。此外,如果係催熟嘅香蕉,好容易變黑,發生腐爛。

春季孕婦適合食嘅水果比較多,孕婦們也可以根據自己嘅實際口味喜好,選擇自己所喜愛嘅水果,每天保證足量嘅水果營養補充,水果利於自身健康,同時更利於胎兒嘅健康,讓寶寶皮膚更為水潤。

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