妊娠期,呢些水果最適合孕婦吃

原標題:妊娠期,這些水果最適合孕婦食

好多女性喺懷孕前係標準嘅食貨,但懷孕後就要注意la,飲食要當心,對以前鐘意水果也要適量食。就拿雪蓮果來說吧。孕婦可以食雪蓮果,但唔可過量。

孕婦適量食雪蓮果嘅理由:

1.

緩解妊娠期高血壓及糖尿病

孕期容易患上妊娠糖尿病同妊娠高血壓,而雪蓮果能降低血糖、血脂同膽固醇,可預防同治療高血壓、糖尿病,對心腦血管疾病同肥胖症等也有一定療效。

2.

改善孕期便秘

雪蓮果中所含嘅果寡糖可以調理腸胃,好適宜便秘嘅人食。而懷孕期間,準媽媽嘅身體裏嘅激素分泌會使胃腸蠕動減慢,孕期便秘係比較常見嘅情況。所以,孕期適量食雪蓮果對緩解孕期便秘好有好處。

3.

有助於孕期美容養顏

孕期由於孕激素嘅關係,使得好多孕婦膚質變得粗糙、幹燥、缺乏光澤等。而雪蓮係有效嘅防治麵痘、暗瘡,養顏美容嘅天然保健品。

孕婦過量食雪蓮果嘅後果:

雪蓮果性寒,唔宜多食,比如腸胃唔好者,若大量食用後會出現胃寒、便溏、狂瀉唔止等症狀。另外,若係孕婦食過多嘅雪蓮果,嚴重嘅甚至還會導致流產。所以,孕婦食雪蓮果最好嘅方式係熟食,唔太宜生食。當然,就算係熟食,也唔能食太多。

除la雪蓮果,喺孕期,還有以下嘅這些水果比較適合孕婦食:

櫻桃

櫻桃係孕婦嘅理諗水果。櫻桃中鐵含量十分豐富,孕婦每天食上12顆左右嘅櫻桃,可以有效增加對鐵元素嘅吸收,防止出現缺鐵性貧血嘅情況,還有益於健腦。

西柚

西柚含有天然葉酸,對孕婦補充葉酸十分好。葉酸唔但對早期妊娠十分重要,喺整個懷孕期也同樣必唔可少。唔過,對西柚過敏、易發濕疹嘅孕婦唔宜食用。

奇異果

奇異果(獼猴桃)中含有豐富嘅維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素同其他營養元素。孕婦每日食一個奇異果,可以穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。

橙子

橙子中富含豐富維生素同礦物質,具有好好嘅軟化同保護血管、降低血脂等功能。

海棠果

海棠果也係富含葉酸嘅水果,並具有生津止渴,健脾止瀉嘅作用,同埋能治療消化唔良,對孕婦來說係一種唔錯嘅選擇。唔過海棠果味酸,胃潰瘍及胃酸過多嘅孕婦要忌食。

蘋果

蘋果係日常生活中最受大眾喜愛嘅水果,它含有豐富嘅糖分同維生素、微元素,特別係鋅元素。一天一個蘋果,唔僅可以有利於準媽媽對營養嘅吸收,對胎寶寶也同樣有利。

葡萄

準媽媽每天食一定量嘅葡萄,可以達到好好嘅安胎效果。民間還有種說法——準媽媽常食葡萄,寶寶嘅眼睛會更漂亮。當然,孕婦食葡萄也唔宜過量,並且食完葡萄後唔要立即飲牛奶。

梨子

喺孕晚期好多準媽媽睡唔好,並且情緒易浮躁唔安,可以適當地食一些梨子。梨子水分豐富,富含B類維生素等物質,有鎮靜安神嘅作用,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

喺孕期,有些準媽媽由於胃口唔佳等原因,可能會拿水果當飯食。所以特別提醒:準媽媽食水果要適量,唔可諗食就食,唔然對自己同胎寶寶嘅健康都唔利。

來源:浙江省衛生健康宣傳教育中心

更多:貓貓論壇

發表於 分類 健康