“天使般嘅坐姿,沒想到讓我兒子體育成績倒數”

原標題:“天使般嘅坐姿,沒諗到讓我兒子體育成績倒數”

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王老師,我小孩每次坐下來都一個大寫嘅“W”姿勢,可能係比較方便,我每次都糾正她。。有乜嘢動作可以讓她咁樣坐唔舒服,自己調整過來嘛?

最近發現我家大哥哥走路有點嘅內八,觀察la一陣子才發現他好成日w式坐姿,點樣能迅速糾正過來啊?

我們常常看到孩子雙膝好自然嘅向後彎曲,兩腿向兩側分開、蜷喺後側、屁股坐喺兩腿之間,坐喺地上看書或玩玩具。這種大人好難“駕馭”嘅姿勢,讓孩子看起來更像天使——又可愛又特別,同埋小孩子也覺得坐得舒服,好多人叫這個“天使嘅坐姿”。

但爸爸媽媽們大家明白嗎?

“W”坐姿嘅危害

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“W”坐姿早期係允許嘅,好多媽媽覺得寶寶舒服就好啦,隨意他點樣坐。但寶寶開始學走路la,就唔建議采用這種坐姿,孩子肌肉嘅張力唔夠大,“W”坐姿就會作用於較軟嘅嗰一側肌肉。如果孩子長期以這種姿勢坐立,哪怕肌肉張力再好,佢哋關節嘅發育也會受到種種負麵嘅影響。

記得我身邊有個朋友,她嘅孩子4歲la,依然保持這種坐姿,內八特別嚴重,影響到她嘅身體協調性同運動平衡力,好多體育運動成績唔如人,成日倒數。

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唔利於骨盆嘅發育

剛出生時孩子係冇骨盆嘅,取而代之嘅係股骨頭同大腿長骨來充填其髖部嘅淺幅凹陷,骨盆嘅完整發育要到12歲左右才能基本完成。持續嘅“W”坐姿,會讓發育中嘅骨盆外形受到影響,導致唔同程度嘅外擴,這會讓孩子喺以後嘅移動過程中感覺到疼痛。

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當孩子長期使用“W”坐姿時,這種姿勢會導致大腿骨內轉,並連帶引起膝蓋關節內轉,最終導致雙腳內撇同足弓反轉,孩子走起路來就好容易“八字型”。“W”坐姿還會造成腳趾內傾,就也就係說兩隻小腳板朝內側斜,並且容易導致平足同筋腱緊張,讓孩子走路唔穩,好容易跌倒。

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“W”坐姿還可能造成孩子脊柱前凸,即脊柱大幅度向內彎曲,也就係我們常說嘅駝背。這會影響孩子身體整體嘅平衡感同協調能力,同時也讓孩子嘅精神麵貌大打折扣。

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印度坐姿

如果孩子已經持續“W”坐姿一段時間 ,他嘅雙腿同背部肌肉會因為冇得到拉伸而有緊繃感,這種情況就要讓孩子練習用“印度”坐姿——坐下時雙腿盤喺身體嘅前方,膝蓋向外彎曲,從每天幾分鍾開始逐漸增加時間。這種姿勢係孩子每天最好嘅練習,重力會幫助拉伸大腿內側嘅肌肉。

有些孩子喺練習“印度”坐姿時可能會覺得困難,坐著時候有些駝背或者身體向後倒,嗰係因為長期嘅“W”坐姿讓佢哋身體嘅某塊肌肉繃得太緊,唔能適應正確嘅坐姿la。父母可以讓他坐著嘅時候背靠著沙發或者家具,幫助放鬆其背部肌肉,並為他講講故事陪伴他,分散他對身體唔適嘅注意力。

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蹲坐練習嘅肌肉十分多,能鍛煉佢哋嘅四足肌、臀肌同腿筋,增加整體肌肉力量。

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其它姿勢

另一種讓重心拉伸肌肉嘅方法係,坐著時兩隻腳嘅腳心相對,膝蓋向外側彎曲,雙腿做“蝴蝶”狀上下振動,將膝蓋往下壓。

孩子還可以平躺喺地板上,向上彎曲膝蓋到胸部,雙腿從一側緩慢嘅轉到另一側,並且保持膝蓋唔接觸地麵,這種做法可以拉伸同強健背部下方嘅肌肉。

Tips:

1 “鑽隧道”

父母身體向內彎曲、雙腿同雙手趴喺地上搭成拱形,讓孩子爬行著通過這個“隧道”,通過鑽、爬、跨越等動作來刺激孩子嘅背部同腿部嘅肌肉。

2 “爬山”

父親一條腿弓步站立扮演小山,鼓勵孩子往上攀爬,同時保護孩子唔至於摔倒。這個遊戲可以刺激孩子足弓嘅發展,鍛煉腿部肌肉。

3 “劃船”

雙腿彎曲、腳趾相觸,讓孩子模仿劃船嘅姿勢做前後方向嘅直線移動,並保持髖部平穩。這個遊戲可以鍛煉孩子髖部嘅關節。

4 “卷心菜”

讓孩子雙腿伸直平躺喺地板上,用一塊大毯子將孩子嘅身體整個兒卷住,當然,要露出孩子嘅頭部,然後再緩慢展開毯子,讓孩子沿著地板滾動。這個遊戲有助於調整髖部嘅發育。

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