“唔要臉、唔著急、唔害怕”,幫你遠離癌症!

原標題:“唔要臉、唔著急、唔害怕”,幫你遠離癌症!

一提到癌症,好多人第一反應就係“麻煩la,得絕症la!”喺大眾嘅認識當中,依然係談癌色變,一聽說誰被查出la癌症,大家首先諗到嘅就係死亡。

最近,一篇『一輩子唔生癌』嘅文章斬獲數百萬閱讀,文中作者嘅身份好特殊,一個昔日嘅研究婦科腫瘤嘅醫學協同醫院專家,而他對所有中國人嘅建議竟然簡單到隻有9個字:唔著急、唔害怕、唔要臉。

下麵唔妨同小can一起來看看~

唔著急——給自己時間

“唔著急”說嘅係對時間嘅態度。一個人做完該做嘅努力之後,就該放下,手裏放下,心裏放下等。

Tips:

有耐心,有定力,給自己足夠嘅時間,給周圍人足夠嘅時間,給事物嘅發生同發展足夠嘅時間,仿佛播la種、澆la水、施la肥,給種子一些時間,給空氣同陽光同四季一些時間,給萌發嘅過程一些時間,你會看到明黃嫩綠嘅芽兒嘅。

展開全文

唔害怕——對結果唔害怕

“唔害怕”說嘅係對結果嘅態度。充分努力之後,足夠耐心之後,結果往往係好嘅。喺好消息來臨之前,擔心結果好唔好一定係無用功。

Tips:

我習慣性地給自己同團隊打氣,“盡人力、知天命,我嘅經驗係,我們盡la人力,天命就喺我們這一邊”,實際情況也往往如此。

即使結果唔好,嗰也唔意味著就到la窮途末路,人生可以依舊豪邁,隻要人喺,我們可以從頭再來。細諗諗,曆史上哪個真牛屄嘅人物唔係多次敗得找唔到北?隻要唔害怕,能總結得失,能提起勇氣再來一次,就唔係真正嘅失敗。

壓力過大嘅原因好多。首先,我們基因編碼裏就有足夠多嘅壓力感受器。好久以來,我們人類生下來就同其他禽獸一樣麵對一個充滿敵意嘅世界,似乎無時無刻唔喺麵對被食、被肏、被落下嘅風險。

其次,有些人天生壓力大,比如生來就係誰誰誰嘅兒子或者女兒,一出生腦袋上就頂著一座大山,比如生來就比常人敏感好多倍。所謂一直“成功”嘅人反而更容易壓力過大。

唔要臉——“好人”易生癌

“唔要臉”說嘅係對他評(他人評價)嘅態度。九字真言裏,這三個字最難做到,做唔到嘅破壞力也最大。心理學研究表明,自責、後悔、羞愧係負能量等級最高嘅情緒,“隻要諗起一生中後悔嘅事,梅花就落滿la南山”。

“好人”係指脾氣好好,性格內向,照顧周圍,萬事替人哋考慮,總係喺乎人哋眼裏嘅自己,總係擔心一些可能發生嘅小概率負麵事件。

安慰自己嘅話術係:“我已經盡力la,還要我怎樣?我還能怎樣?咬我啊,咬我啊。”……一個結果係由太多因素決定嘅,好些因素係你唔明白嘅,更係你控製唔la嘅。“花開滿樹紅,花落萬枝空。唯餘一朵喺,明日恐隨風。”

Tips:10條竅門遠離癌症

對於基因,至今沒乜嘢特別合適嘅好辦法。對於壓力,倒係有些管理嘅小竅門:

1

做好本職工作。於事我已經盡人力,接下來我隻能聽天命。

2

理解領導期望。好多時候,人唔係被領導逼死嘅,人係被自己逼死嘅。唔要每次都給自己近乎苛刻嘅要求。雞蛋煎唔圓,世界繼續轉。

3

漠視無關噪音。一些無關嘅人說些有嘅沒嘅,唔要往耳朵裏去,更唔要往心裏去。遇到這些無關嘅人,認真問兩個問題:關你屁事?關我屁事?

4

行程排滿。進入辦公室後,馬上進入工作狀態,時間按十五分鍾間隔切割,會連會,事連事,人連人,唔給自己焦慮嘅時間。

5

定時清空。總係會連會,會死人嘅。清空嘅有效方式包括:比如,周五鐵定唔見人、唔安排會,自己關起門來做一些計劃性嘅工作,諗一些需要沉靜下來才能諗透嘅問題,寫幾頁十分難寫嘅文章。比如,睡前一小時之內唔看手機,看紙書入睡。

6

轉移注意力。用體力運動代替腦力運動,讓大腦徹底休息,跑十公裏、遊兩公裏泳、談一頓飯嘅戀愛、看半小時東瀛成人動作片。

7

做有治愈能力嘅事兒。同小孩兒說話,陪老媽罵其他兄弟姐妹,背誦詩歌,寫耽美小說,同老朋友飲大酒,“事大如天醉亦休”。

8

知限。從心底認識到,一個人能控製嘅範圍係有限嘅,你控製唔la嘅永遠大於你能控製嘅。無常係常,世界唔會永遠唔出你所料。

9

悟空。唔要等死後、病後才知萬事空,喺死前、病前,多去去墓地、三級醫院ICU、古戰場,多讀讀《資治通鑒》,特別係涉及改朝換代、勾心鬥角……最後沒一個有好果子食嘅嗰些篇章。

10

排除生理疾患。喺使用上述九種訣竅之前,徹查心髒機能,確保心髒能食苦耐勞,自己感到嘅壓力真嘅唔係心肌缺血,然後再去應用上述九項調心大法。

如果覺得以上十條太麻煩,嗰就每天默念百遍壓力管理嘅九字真言:唔著急、唔害怕、唔要臉。

這裏,小can再附上中腫腫瘤專科醫生嘅溫馨提醒:

諗遠離癌症,除la管理好自己嘅情緒同壓力、及時嘅發現,還要做好預防。也許通過生活習慣嘅改變,就可以讓你輕鬆嘅遠離癌症。

遠離煙草

01

我們大家基本都明白煙草同肺癌嘅發病有關,其實除la肺癌,煙草還可能會引發多種癌症,包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結直腸癌等。除la癌症,煙草還係還係全球心血管疾病同非傳染性疾病嘅主要原因。

喺癌症患者中,主動吸煙同二手煙人群占19.4%。煙草同煙草煙霧中含有8000多種化合物,其中有70多種已經被確定為致癌物質,通過控製煙草可以降低更多嘅癌症死亡。

戒煙乜嘢時候都唔晚!

控製體重

02

根據美國2014年嘅數據顯示,有7.8%嘅癌症患者係由於超重所導致嘅。體內嘅脂肪含量超標,可以導致膽囊癌、肝癌、腎癌同食管癌,而肥胖嘅女性,患子宮內膜癌嘅風險也明顯升高。

除la由於特殊疾病導致嘅病理性肥胖,大部分超重人群都係由於嘴上嘅唔自律。今天多食一口,明天患癌嘅風險也許就增加一分。

唔要酗酒

03

根據美國調查數據顯示,大約有40.9%嘅口腔癌、23.2%嘅喉癌、21.6%嘅肝癌、21%嘅食道癌好12.8%嘅直腸癌均同飲酒有關。而喺女性,酒精嘅攝入可以明顯提高乳腺癌嘅發病率。除la煙草同超重,酒精係導致癌症發病嘅第三大風險因素。

諗要降低癌症嘅發病,唔僅唔要大量飲酒,最好可以遠離酒精,尤其係女性,酒精對女性患癌嘅影響比男性更大。

改變唔良嘅飲食習慣

04

無肉唔歡嘅人容易患結直腸癌,鐘意食燙嘅食物嘅人容易患食管癌,總食剩飯剩菜嘅人容易患胃癌,蔬菜同水果食嘅少嘅人容易引發口腔同咽喉癌。低鈣、低纖維、水果、蔬菜攝入量少,而紅肉、加工肉類攝入多嘅人,癌症發病率明顯升高。

諗要降低癌症嘅發病,應該多食蔬菜、水果等高纖維食物,少食紅肉、加工肉類等食物,盡量唔要食剩飯剩菜。

加強體育鍛煉

05

根據美國嘅調查數據顯示,有2.9%嘅腫瘤同缺乏鍛煉有關。加強體育鍛煉唔僅可以改善體質,還可能改變超重帶來嘅唔良影響。建議根據自身嘅身體情況選擇合適嘅運動,最好每周能進行4-5次嘅有氧運動,每次持續20分鍾至半小時。

另外還要重視定期體檢,唔能做到早預防,至少也要做到早發現、早治療,咁樣才能將癌症盡早扼殺,取得最好嘅療效!

好la,今天小can要嘮叨嘅防癌秘笈就介麼多,更多嘅防癌資訊,可以一鍵關注中山大學腫瘤防治中心訂閱號,獲取最新防癌資訊。

文/小can、部分內容綜合自馮唐

本文醫學指導/堯凱副主任醫師

編輯/陳鋆、審核/曹蔚瑋、審核發布/黃金娟

search更多:健康
at健康相關網站