呢麼吃,對女性嘅“土壤”——子宮好~

原標題:這麼食,對女性嘅“土壤”——子宮好~

如果說胚胎係種子,嗰女性朋友嘅子宮就係生命賴以生存嘅土壤,以此明白食乜嘢對子宮好對女性而言係極為重要嘅。嗰您明白食乜嘢食物對子宮好嗎?一起來la解一下吧!

1

白蘿卜

白蘿卜唔僅係一道蔬菜,還係一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由於白蘿卜水分含量高,還有大量嘅維生素C同礦物質。

醫學證明,白蘿卜有良好嘅防癌功效,可以抵製癌細胞嘅生長。所以,為la預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。

2

穀類食物

穀類食物含有大量嘅維生素E、蛋白質、澱粉等,其中維生素E唔僅有抗氧化作用,還可以促進子宮細胞生長,對子宮發育同卵巢健康都有幫助。

其中嘅蛋白質係構成人體細胞基本物質,有保護子宮正常發育嘅功效,女性多食用穀類食物百益無一害。常見嘅穀類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3

堅果類食物

堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中嘅維他命E、微量元素等有修複子宮創傷嘅作用。

但係堅果含有大量嘅油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。鬆子等等。

4

溫性水果

女性朋友滋補身體,調養子宮,適宜食溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果唔僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內髒,調節內分泌,係女性子宮自我保健好食物。

5

維生素食物

專家提醒,女性喺平時生活中應該多食些具有保護子宮功效嘅食物,尤其係備孕期間嘅女性,更應該多注意攝取些有利於子宮嘅食物,咁樣才能為孕育下一代創造一個良好健康嘅環境。

研究中發現,女性喺平時生活中要諗保護子宮健康,一些富含同維生素嘅食物係必唔可少嘅。比如像維生素C同維生素E,每天服用適量嘅維生素C同維生素E,可幫助女性大大嘅減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌嘅機率。

然而單純地依靠從食物中獲取係唔夠嘅,所以備孕期間嘅女性朋友喺平時生活中應該適量嘅通過藥片嘅服用來補充充足嘅維生素,但係喺服用之前必須經過醫生嘅指導,以免影響身體嘅健康。

6

葉酸

生活中女性朋友要特別嘅注意對葉酸嘅攝取量,專家指出,女性喺懷孕前嘅三個月開始就應該有意識嘅進行葉酸嘅補充,咁樣唔僅可以減少胎兒患有先天性疾病嘅幾率,同時還可以起到保護子宮嘅功效。

同時有研究發現,喺平時生活中多補充葉酸可好好嘅降低女性卵巢癌嘅發生率,同埋國外嘅一項研究也發現,常食富含葉酸嘅食物嘅女性其發生卵巢癌嘅機率比好少食葉酸食物嘅女性將減少74%。

而所謂嘅葉酸其實係一種水溶性嘅維生素B,一般喺綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中比較常見。

所以女性朋友喺平時生活中應該注意營養嘅均衡攝取,唔要養成偏食以及挑食嘅唔良飲食習慣,以此來保護子宮健康。

7

高鈣食物

喺平時生活中女性朋友應該注意多食些富含有鈣質嘅食物,尤其係一些高鈣嘅食物喺平時生活中更應該多食,咁樣可嘅起到降低卵巢癌發生嘅作用。

喺一項研究中發現,每日攝取高鈣食物嘅人會比攝取鈣質唔足嘅人降低46%嘅卵巢癌發生率,尤其係一些已經患有子宮疾病嘅女性,適量多食高鈣食物可以緩解這些病症。

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