原創 6種食物把血管一掃而通!

原標題:6種食物把血管一掃而通!

血管也需要清理,要唔然可能讓身體廢棄物、有害物質堆積。番茄醫生介紹,比較常見嘅6種食物,有助通血管,減少動脈粥樣硬化發生。

1、蘋果

蘋果中含有果膠,它可以降低LDL可溶性纖維。建議每日一個蘋果,既可以豐富來自果皮多酚類抗氧化物質吸收,哈可以改善肝髒機能,調節血脂,降低膽固醇。喺預防動脈斑塊,減少血栓形成有好大作用。

2、綠茶

各種茶葉中都富含抗氧化劑。它們都係天然嘅降低膽固醇好手,同埋綠茶還可以防止微血管壁破裂出血,每天飲3-4杯綠茶可以調節血脂,降低膽固醇。當然,紅茶、烏龍茶、白茶也有同樣作用,綠茶功效最為顯著。

3、堅果

各類堅果類食物,都對心髒機能有幫助。因為堅果富含維生素、微量元素、唔飽同脂肪酸有益心髒。堅果類食物可以調節唔良膽固醇吸收,卻唔會降低優質膽固醇。番茄醫生提醒,堅果熱量較高,平時少量長期食用。

4、豆類

人食五穀雜糧,豆類如黑豆、扁豆、紅豆等富含纖維,可以促進膽固醇排泄,降低人體低密度脂蛋白膽固醇水平,對肝髒也有益處。建議每天煮一小碗豆,可以促進血管通暢,減少動脈硬化。

5、紅葡萄柚

紅葡萄柚含有番茄紅素同檸檬苦素,這兩種物質可以降低人體唔好嘅膽固醇水平。葡萄柚含有可溶性纖維果膠,這種物質對於人體膽固醇水平具有調節功效。

6、燕麥

每日最少食用3克左右燕麥,有助降低人體唔好膽固醇水平。因為燕麥中含有多酚類抗氧化劑,可以提升人體抗炎作用,減少血栓形成,進而降低動脈粥樣硬化。

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