原創 4月晚餐,春色滿園農家樂,吃出苗條身,強健體魄!

原標題:4月晚餐,春色滿園農家樂,食出苗條身,強健體魄!

上篇文章提到,買la3斤牛排骨,第一天摻la土豆同胡蘿卜燉la一大鍋,一人盛一大盤食嘅超級嘅過癮,比嗰農家樂食得都嗨!剩下嘅第二天又做la燜飯,第三天加la個茄子又係一道菜。

別看剩菜顏色暗淡,味道卻唔含糊,往往第二天更加入味,咱撒些蒜苗,秒變!綠綠嘅看上去就舒服,春天嘅顏色。

真係會過日子嘅主呀,又會計劃,還省許多時間同勞累。當然la晚餐唔僅僅係這一道還有個田園小炒同菠菜蛋花湯。

這一餐我用la這些蔬菜,它們係茄子、蘆筍、洋蔥、胡蘿卜、紅椒、青椒、黃椒、西芹。專家告訴我們每天一定要食唔少於5種蔬菜或水果,咁樣才能保證營養嘅全麵。

茄子加入到剩嘅牛肉中燉la。其它嘅炒la一盤素菜,五顏六色嘅好漂亮,看上去就特別嘅有食欲,我給它起la一個悅耳嘅名子——田園小炒春色滿園。你看形象唔?春來四月,你一定要多食些素菜,保護腸道,排除毒素。特別係女性,瘦出小蠻腰,夏天好穿裙子。

菠菜湯做嘅特別省事,兩塊凍菠菜放入鍋中,加水煮開,然後將雞蛋打散,倒入沸騰嘅鍋中,稍等片刻,攪一下,蛋花散開,滴幾滴油就好la。

這晚餐係唔係好快,從洗菜到最後上桌,半小時係夠la,一定要兩個灶一起用,一個灶熱菜,一個灶燒湯。同時咱這邊洗菜切菜,備好田園小炒嘅材料。

晚餐半小時,有葷有素還有湯,春色滿園,食出健康!

一道肉菜——茄子土豆胡蘿卜燉牛排骨,增加體能,特別係春天易倒春寒,要來點曖性嘅防感冒。一道素菜——素什錦,或叫它田園小炒春色滿園,富含維生素同纖維,增強免疫力,排毒清腸。一道湯——菠菜蛋花湯,雞蛋一直被人們認為價廉物美營養全麵,菠菜補血補鈣又明目。另外還有紅酒同蘋果酸奶飲,這一餐簡單、營養,又美味。

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