原創 3種食物唔適合當早餐!

原標題:3種食物唔適合當早餐!

健康嘅飲食習慣,可以為身體充電。有些人唔看重早餐,隨便食甚至唔食,雖然可以省下時間,卻可能影響長期健康。除la唔食早餐對健康唔利,日常還有3種生活習慣好傷身體,應該盡早糾正。

1、油條油餅

這係傳統嘅早餐選擇方案之一。每根油條就含有220卡路裏,所以,油條屬於日常嘅高油脂食物。同時,油條係被高溫油炸,除la油脂容易超出人體耐受範圍,其中嘅營養還流失較多,所產生嘅致癌物也唔適合早餐長期選擇。

2、零食

說起零食,辦公桌前多多少少都會有巧克力、餅幹、糖果等。這些零食其實唔可以當成早餐,原因喺於人體早晨一般係處喺半脫水狀態下,應該及時補充水分,而唔係選擇幹硬嘅零食,也並唔利人體吸收消化。此外,如餅幹嘅原材料係穀物,它隻能短時間充饑,提升胃部飽腹感,所以,它係短期提供能量食物,無法持久保持人體血糖問題,唔用多久還係會感覺饑餓。

3、蔬果汁同水果

雖然,蔬果汁同水果都係清理腸胃,促進腸道蠕動嘅高纖維素食物。但係,它們並唔能替代早餐。這些食物熱量好低,也被許多人當成減肥食品,其實,水果所含糖主要係單糖,隻能短時間為身體提供能量,比如日常工作所需能量,水果係無法滿足身體需求嘅。番茄醫生提醒,如果早餐隻選擇食水果,等到上午工作還會感到饑餓,反而會食下更多熱量。

營養低卻被當寶 3種食物能量有限 唔適合當早點!

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