原創 靠“瘦身霜”瘦腿?睡前5個動作,燃燒脂肪,教你瘦出筷子腿!

原標題:靠“瘦身霜”瘦腿?睡前5個動作,燃燒脂肪,教你瘦出筷子腿!

“腿粗”係好多人存喺嘅一個問題,特別對於愛美嘅女性朋友;對於瘦腿來說,這件事其實並唔係好簡單,諗要靠譜並健康嘅瘦腿,有些事情需要大家la解。其實,諗要瘦下某一個部位係好難嘅一件事;所以,如果您諗瘦腿,除la飲食以外,更多需要嘅“局部運動”;健康瘦腿,向您推薦幾種運動。

靠瘦身霜來減腿,其實並唔靠譜:

好多人選擇瘦身霜減腿,其實並唔靠譜,瘦身霜嘅確可以讓皮膚出汗甚至發熱,但這種刺激隻係停留喺皮膚嘅刺激上,根本冇進入到脂肪細胞,也就發揮唔la減脂嘅效果。

另外,用裹保鮮膜以及飲減肥茶咁樣類似嘅方法可以減掉水分,可能會讓你有錯覺覺得自己瘦la,但係它們嘅作用其實僅僅係讓你暫時性脫水,如果一飲水,體重一下子就回來la。

對於瘦腿嘅運動來說,需要您更多偏向練習自己嘅腿部同臀部,並且需要有氧運動同無氧運動結合,堅持做這些運動,唔僅可以瘦腿,其實對於瘦全身也有好大嘅幫助。

瘦腿嘅具體運動:

深蹲腿外展:

喺您蹲下嘅狀態時,保持挺胸收腹嘅狀態,眼睛直視前方;然後將兩條腿張開後稍微比肩部寬一些,兩隻腳向外打開約45度角,然後讓您嘅臀部往後放(坐),您嘅臀部同膝蓋應該保持喺同高,膝蓋盡量唔要超過腳尖。

具體而言,建議30秒一組,每次做到3組。

深蹲後蹬腿:

蹲下之後,收腹挺胸,兩腳稍微打開約45度,然後臀部微微後放;後蹬嘅時候,腳尖要用力踮地,腿要嚴格伸直。

建議每次做到3組,30秒鍾一組。

深蹲推舉:

兩隻腿張開比肩寬,打開45度,膝蓋唔要超過腳尖,然後喺上舉嘅時候手臂需要伸展到極限,腰背需要挺直。上舉嘅時候手裏應該拿上重物,籃球或者杠鈴等。

具體說來,每次至少3組,30秒一組。

蹲舉啞鈴:

做這個動作嘅時候,請您嘅臀部盡量往後坐,然後挺胸收腹,身體請唔要前傾,請您保持膝蓋同臀部同高,兩手上舉啞鈴嘅時候手臂伸直,手臂往下放嘅時候,肩膀盡量往下壓,請唔要聳肩。

進行嘅過程中應該每次3組,30秒一組。

弓步提膝:

膝蓋喺運動嘅過程中唔要著地,腳唔要往外翻動,喺蹲下嘅時候,大腿同小腿成90度左右,腿喺提起嘅過程中大腿應該靠近腰腹部。

進行過程中,一次3組,30秒一組。

靠譜運動,健康瘦腿,請您更正自己嘅觀念,希望您健康享瘦。

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