原創 送給三八“女人節”嘅禮物——如何嗬護你嘅子宮?

原標題:送給三八“女人節”嘅禮物——點樣樣嗬護你嘅子宮?

國家一級公共營養師 李曉麗

3月8號係“女人節”。女人節,當然離唔開女性嘅話題。女人,應該係這個社會,安定幸福嘅一個重要因素。如果把家庭比喻成社會嘅一個細胞,嗰女人就係這個細胞中DNA.。

這個世界如果冇la女性,嗰便少la五分嘅真,六成嘅善,七成嘅美,八成家人嘅健康!

但係,有好多女性朋友喺辛辛苦苦為家庭默默付出嘅同時,卻往往忽視la自己嘅健康,自己嘅健康卻會喺唔知唔覺當中受到la威脅,比如,女人獨有嘅器官——子宮嘅健康!

一、你la解你嘅子宮嗎?

子宮,係我們女人獨有嘅一個器官,這就係我們區別於男人嘅地方。子宮,顧名思義——孩子嘅宮殿,它係孕育新生命嘅地方,也係產生月經嘅地方。

它位於盆腔中央,喺膀胱同直腸之間,形狀就像一個倒置嘅鴨梨,重量有50克左右,冇經曆生育過嘅子宮,它嘅宮腔容量才5毫升,大小同雞蛋差唔多。

懷孕以後,臨到分娩時,這個子宮就像吹大嘅氣球,會被撐得好大好大,重量比原來增加la20倍,宮腔容量可以達到5000毫升,體積比原來擴大la1000倍。

咁樣看起來,你有冇覺得,女人嘅子宮十分十分嘅la唔起,它蘊含著無限神奇嘅力量。

子宮,係我們來到這個世界上嘅第一個溫暖嘅家。子宮,係我們每一個人,來到這個世上嘅所經曆嘅第一站。

二、子宮為乜嘢好嬌氣?

1.

子宮,位於身體嘅下端,常年處於一個密唔透風、陰暗潮濕嘅環境當中,同埋它還係同外界係相通相連嘅,係一個開放性嘅器官,特別容易滋生細菌同感染病菌。

由於它特殊嘅生理位置,血液循環會比較差,如果它有點乜嘢毛病,你食藥或者打點滴乜嘢嘅,效果來嘅還特別慢。

2.

同時,女性每月一次嘅生理期、兩性生活都離唔開子宮;等到諗要寶寶,還要孕育胎兒,經曆十月懷胎,直到分娩,就咁樣,我們嘅子宮,其實無時無刻唔喺承受著壓力,唔喺受著傷害。

3.

嗰如果係意外懷孕la,你還得去做流產,這種行為更係嚴重嘅直接傷害到la我們嘅子宮!

據調查,流產3次以上嘅女性,子宮罹患疾病嘅可能性就會顯著增加,同埋,反複多次人工流產,好容易造成宮腔感染、宮腔粘連、宮頸炎,甚至還可能導致唔孕症。

4.

有些避孕措施也係對子宮嘅一個慢性嘅傷害。唔管你係常年服避孕藥,還係放置節育環。避孕藥會幹擾我們嘅內分泌係統,而節育環又會使我們嘅子宮頸常年處於一個炎症狀態。

總之,種種嘅原因表明,子宮係一個十分嬌氣,極易受到傷害嘅部位,需要我們時時刻刻用心嘅來嗬護它。

三、點樣樣來嗬護子宮?

健康嘅生活方式同良好飲食習慣,係嗬護我們子宮嘅最好嘅方法!

喺生活起居方麵:

1.生理期

女孩子從第一次月經來潮,到每月一次嘅生理期,都意味著子宮同外界嘅聯係擴大la,子宮被各種微生物、病菌感染嘅幾率就會增大,更需要分外嗬護它

比如說喺例假期間,除la做好個人衛生嘅護理外,一定唔要食生冷嘅東西,比如冰激淩、冰鎮飲料、冰鎮西瓜等,以免子宮受到傷害。

2.生育期

進入生育期後,子宮也隨之進入“多事之秋”,細心嘅嗬護十分重要。做好避孕措施,避免多次嘅刮宮流產,每天堅持用溫水清理外陰

正常嘅保養,唔需要去清洗陰道內部,反之,就會人為嘅破壞la陰道嘅酸性環境,更容易使外來嘅病菌入侵。

3.哺乳期

喺哺乳期,堅持母乳喂養,可以好好嘅保護子宮。因為嬰兒食奶嘅動作,會刺激子宮去收縮,咁樣就可以促使子宮內嘅淤血、廢物、惡露等及時嘅排除體外,使子宮好快嘅恢複到孕前嘅狀態。

4.絕經期

絕經以後嘅女性,對自己嘅子宮更唔要馬虎大意,建議除la平時注意做好個人衛生外,每年至少一次嘅婦科檢查十分重要,能好好嘅預防子宮頸癌嘅發生。

喺日常飲食方麵:

1.少食高脂肪食物

鐘意高脂肪飲食嘅女性,就容易罹患子宮肌瘤、乳腺增生,或者係乳腺癌等一些婦科疾病。因為這些高脂肪食物能促進雌激素嘅生成同釋放,而子宮肌瘤嘅形成同大量雌激素嘅刺激有好大嘅關係。

2.少食一些加工食品

火腿、香腸、培根、肉罐頭,或者常食一些精製嘅甜點類,常飲一些甜飲料、碳酸飲料,對於婦科疾病也係一個十分唔利嘅因素。世界衛生組織已經把加工嘅肉食類列為la一級致癌物。像火腿、香腸之類嘅應該被稱為最差嘅肉食類。

3.多食大豆類或豆製品

大豆裏含有一種對我們女性來說,十分重要嘅物質叫大豆異黃酮,它對於荷爾蒙具有雙向調理嘅作用。大豆異黃酮還具有防癌抗癌嘅功效.

同時大豆異黃酮,還具有延緩同緩解更年期症狀,預防骨質疏鬆嘅效果,對於即將進入更年期或者已經進入更年期嘅女性朋友,每天適量食點大豆或者豆製品,比如豆腐、豆腐絲、豆皮、腐竹等,都係十分嘅重要。

喺歐美國家,同樣嘅年齡,我們東方女性要比嗰些老外,看起來要年輕好多,乜嘢原因呢?其實就係得益於我們食嘅大豆比她們多,咁樣就能好好嘅保養la我們嘅卵巢同子宮,卵巢、子宮年輕,嗰這個女人看起來就會年輕,有韻味。

4.常食一點蔓越莓幹

蔓越莓,喺歐美具有“女性紅寶石”嘅美譽。蔓越莓所含嘅原花青素,抗氧化能力係VE嘅50倍,研究表明,原花青素可以預防細菌比如大腸杆菌,黏附喺尿道嘅上皮細胞上,從而能降低陰道、子宮被感染嘅幾率。

每天堅持飲350ml嘅蔓越莓汁,或者喺平時,把蔓越莓幹作為一種小零食,堅持每天食上一小把,對於預防同緩解尿路感染、預防婦科炎症有好大嘅幫助。

子宮,係我們女人嘅“根”,係女人美麗嘅源泉!嗬護好我們嘅“根”,讓生命之樹常青!

注明:本文為原創作品,商業轉載請聯係本作者。圖片來源於網絡。

聯係方式:微博:@李曉麗營養師

郵箱:1605696648@qq.com

李曉麗

國家一級健康管理師

國家一級公共營養師

2016全國十佳營養師冠軍

2016最具人氣網絡十佳營養師

首都保健營養美食學會特聘理事

美味101特聘營養講師同顧問

今日頭條原創自媒體作者、健康問答專家

2016-2017年度搜狐健康金牌自媒體作者

生命時報、健康時報等20多家媒體特約撰稿人

多家電視台、電台營養嘉賓同美食達人

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