原創 血壓高嘅人呢些食物應該少吃,快來睇睇吧

原標題:血壓高嘅人這些食物應該少食,快來看看吧

血壓高嘅人這些食物應該少食,快來看看吧

文/熊苗營養師

血壓高嘅人,往往唔注意飲食方麵嘅忌口。覺得無所謂,影響唔大。一旦發現由於長期血壓高引起嘅心腦血管病疾病,就感覺到嚴重la。昨天晚上同一些長輩們喺一起食飯,8個人都有血壓高。喺點菜前佢哋唔停地喺嗰裏嗑瓜子、食蘭花豆,我說你們少食點,一會兒還得食飯呢,再說la,你們都血壓高,唔適宜食這些炒貨。唔僅鹽分高,同埋脂肪也唔低。

熊苗營養師給血壓高嘅人總結la一些少食嘅食物。以後請大家督促家人少食這些食物。

1、果脯蜜餞類

10顆話梅35 克(可食部分14克):含鹽3.4克,占每天食鹽推薦量56%

100克杏脯:含鹽2.2克

100克山楂蜜餞:含鹽1.5克

2、麵製品類

100克掛麵:含鹽3.0克,占每天食鹽推薦量50%

●2片麵包(約100克):含鹽1.1克

●2個奶油蛋糕(約100克):含鹽0.9克

3、調味料

1勺雞精5克:含鹽2.5克,占每天食鹽推薦量42%

●1勺醬油15毫升:含鹽2.2克

●1勺豆瓣醬15克:含鹽2.3克

4、醬醃菜類

1塊腐乳10克:含鹽5克,占每天食鹽推薦量83%

●1袋榨菜80克:含鹽4.7克

●1個鹹鴨蛋50克:含鹽2.5克

5、幹果零食類

1袋蘭花豆86克:含鹽2.5克,占每天食鹽推薦量41.5%

●1袋豌豆100克:含鹽2克

●1把瓜子50克(可食部分26克):含鹽1.4克

6、薯片餅幹類

1袋餅幹100克:含鹽1.9克,占每天食鹽推薦量31%

●1袋鍋巴100克:含鹽1.3克

●1打薯片52克:含鹽1.2克

7、加工豆製品零食

5塊豆腐幹100克:含鹽3.75克,占每天食鹽推薦量63%

●6串素肉60克:含鹽1.7克

●6塊魚豆腐100克:含鹽2.1克

8、肉類加工品

1根火腿腸105克:含鹽2.8克,占每天食鹽推薦量47%

●1袋泡椒鳳爪100克:含鹽2.8克

●1袋小烤腸48克:含鹽1.4克

更多:貓貓論壇

發表於 分類 健康