原創 胃是身體第二大腦 記住4種飲食原則 它們養胃!

原標題:胃係身體第二大腦 記住4種飲食原則 它們養胃!

常言道,胃係身體嘅第二大腦,胃部主要負責食物消化。當下好多年輕人隨便食,沒空食都容易引發腸胃疾病。養好胃記住該少則少,該多則多,該挑著食必須挑著食,腸胃功能才會恢複正常運轉。

1、冷飲要少

腸胃都害怕冷,比如碳酸飲料、冰箱裏剛拿出來嘅果汁,都腸胃刺激都好大。理諗嘅腸胃飲料係溫嘅白開水或者溫牛奶,要記住三餐之後避免多飲水,容易稀釋胃酸對消化食物有影響。此外,太酸、太甜、太燙也都係腸胃唔鐘意嘅習慣。

2、新鮮蔬果要多

新鮮蔬果富含纖維素,可以寬腸胃促進腸道內嘅宿便排出,從而起到促進腸胃正常運轉。冰箱裏剛拿出來嘅蔬果唔要馬上食,過冷、過酸嘅水果對腸胃也有一定刺激。

3、調味料要挑

中國人嘅一日三餐講究淡、軟、素、溫四字訣。有好多調味料比如辣椒、芥末都有比較強嘅刺激性,容易刺激腸胃唔利於養胃。小番健康提醒,生活中養好胃隻要記住,唔過硬、唔過冷、唔過熱、唔刺激即可。

4、食肉要選

肉類分紅肉同白肉,盡量選擇新鮮冇經過醃製嘅肉。肉類主要含蛋白質以及其它營養,關於食紅肉還係白肉,主要因個人口味,並冇白肉就一定比紅肉健康嘅說法。關鍵係肉類嘅烹調方式,比如唔要用或者少用燒烤、油炸煎等,多選擇煮、燉、蒸等。

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