原創 比香蕉通便潤腸,均衡寶寶營養!隨手煮一煮,1分鍾包你學會!

原標題: 比香蕉通便潤腸,均衡寶寶營養!隨手煮一煮,1分鍾包你學會!

周末去表妹家,老遠聽到隔壁大媽嘅聲音“你家孩子太瘦la,小心營養唔良“,“看看我們家,4個月就17斤!”說著,晃la晃孫子蓮藕節似嘅小手臂!

肥胖並唔值得驕傲,反而會造成無法挽回嘅悲劇!

4歲7個月嘅小海因為肥胖患有高血脂、高血壓、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征。喺一天夜裏睡覺時,小海已經停止呼吸。因為肥胖,唔到5歲嘅小海喺睡夢中離開la人世。

寶寶超重好大程度係由於喂養唔當,營養過剩。喺保證寶寶生長發育所需營養基礎上,要減少高脂肪同高熱量嘅食物攝取。父母也要以身作則養成良好嘅進食習慣,給寶寶提供均衡飲食。

寧可瘦得健康,也唔要病態嘅胖!

今天我教媽媽們用嫩綠嘅豌豆熬成湯底,加入三文魚同寶寶麵條。咁樣做係唔係好簡單呀,放鍋裏一煮一撈就完成啦!

三文魚含有豐富嘅蛋白質,肉質細膩,搭配富含膳食纖維嘅豌豆,營養價值十分高。媽媽們可以根據需求調整食材,膳食更加均衡哦!

食物巧搭配,寶寶胃口好,更唔怕發胖!

食譜名:清香豌豆麵

參考月齡:10個月以上

1、準備食材:豌豆150克,三文魚10克,寶寶麵條20克。

2、三文魚切丁,蓋上檸檬片,去腥10分鍾。

家裏如果冇檸檬片,可以用蔥薑水去腥。

3、燒水,水開後放入豌豆煮5分鍾。

4、豌豆去皮。

豌豆去皮,可以幫助寶寶更好消化。

5、倒入輔食機,加100毫升清水,攪打均勻。

6、另起鍋燒水,水開下麵條,煮5分鍾。

7、濾出熱水,放入冷水備用。

用冷水浸泡,可以使麵條口感勁道。

8、鍋刷油開中火。

9、倒入三文魚丁,翻炒3分鍾。

10、倒入豌豆泥,加清水100毫升,煮開。

11、放入寶寶麵條,煮2分鍾。

12、清新翠綠嘅麵條出鍋啦,夾起放嘴裏,入口軟嫩,夾著淡淡嘅魚香,讓人食欲大開。小寶就好鐘意食,每次食得幹幹淨淨,一口都唔剩。

添加要領:

●三文魚也可以用別嘅肉類代替,比如:鱈魚、蝦肉、草魚都係唔錯嘅~

●豌豆皮唔易消化,1歲以下嘅寶寶最好唔要食帶皮嘅豌豆哦~

黃媽說:

我們除la調整寶寶飲食結構,也要重視增加熱能嘅消耗,讓體內脂肪減少。平時媽媽們要留心寶寶嘅愛好,引導佢哋加入適齡嘅娛樂活動。

黃爸成日會帶小寶參加戶外活動,比如參觀動物園,去郊外踏青。每次去菜市場,我也會帶著小寶,滿眼嘅綠色蔬菜,既養眼又能獲取生活常識。

均衡膳食,良好嘅生活習慣可以預防寶寶超重。

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