原創 少發脫發,可能是“深色食物”吃少了,“深色飲品”喝多了

原標題:少發脫發,可能係“深色食物”食少la,“深色飲品”飲多la

人體內有一種對頭發保護起好重要作用嘅物質,叫做肌醇。

唔理係喺對人類還係喺對動物嘅試驗中都可以看到,體內肌醇含量喺合理、充足嘅狀態下,毛發係濃密嘅,看上去好正常。

但係如果人體內嘅肌醇含量變少,人就會表現為脫發,動物則表現為掉毛。所以從這一點來看,肌醇喺維持一個人頭發係否濃密方麵,有十分重要嘅作用。

嗰麼點樣給孩子補充肌醇呢?當然要通過自然食物來補。邊啲食物裏嘅肌醇含量高呢?

動物性食物首選豬肝。植物性食物裏,甜瓜、花生、葡萄幹、紫甘藍嘅肌醇含量比較高。

當然,並唔係說其他食物裏唔含有肌醇,比如甜橙、橘子,或其他肉類也都可以補,隻係文中提到嘅這幾種係代表性食物,通過它們補充肌醇,效果可以說係肯定嘅。

再補充一點,對於成年人來說,造成脫發嘅因素有好多種,比如遺傳、內分泌紊亂等,都係脫發嘅重要原因。

嗰麼究竟邊啲脫發係由於缺乏肌醇引起嘅呢?

這個問題有點複雜,我們可以從兩個方麵做簡單分析,判斷一下自己係否缺乏肌醇。

一方麵先看看自己嘅頭發,係否已經有比較明顯嘅脫發現象。

另一方麵,判斷一下自己飲咖啡或濃茶嘅量,一般來說,如果一天飲5杯咖啡或者5杯濃茶(一杯按200毫升來計算),嗰麼體內肌醇缺乏嘅風險就會增高,尤其係鐘意飲好濃嘅咖啡或茶,或者習慣空腹飲,肌醇缺乏嘅情況更容易發生。

北京協同醫院臨床營養科

於康教授

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