原創 孕媽媽要留心產後抑鬱,婦產科醫生告訴你如何防止產後抑鬱!

原標題:孕媽媽要注意產後抑鬱,婦產科醫生告訴你點樣樣防止產後抑鬱!

產後抑鬱係產褥期精神障礙嘅一種常見類型,通常喺分娩後嘅2~6周內出現,國外嘅發病率約為30%,並且此病再次妊娠複發率高,約為20%,可以對後代嘅認知能力產生一定嘅影響。

點樣樣判斷係否有產後抑鬱?

每個孕媽喺分娩後或多或少嘅會有情緒嘅變化,點樣樣來判斷係否患有產後抑鬱呢?

首先需排除器質性精神障礙或係否服用精神活性物質同非成癮性物質導致嘅抑鬱,然後才根據症狀表現來診斷,美國嘅精神病學會(APA)製定嘅診斷標準如下:

1. 產後2周內出現情緒抑鬱(如沮喪、淡漠、消極等)+對周邊嘅活動缺乏明顯興趣同愉悅,並同時伴有下列乜嘢三種或三種以上情況:體重變化(顯著下降或增多)。

睡眠變化(失眠或嗜睡)。存喺自罪感,覺得遇事均感毫無意義。

思維能力減退,注意力唔集中。

疲勞或乏力。精神運動過於.反複出現死亡嘅諗法;

2. 喺產後4周內發病。

每個人,除la活喺客觀物質世界,還活喺自我嘅內心精神世界。

客觀物質世界對產婦精神嘅影響主要係社會關係,特別係家庭夫妻關係同婆媳關係,比如:孕期關愛過少或者孕期出軌導致夫妻關係緊張,諗生男孩卻生女孩導致婆媳關係緊張等等。

而自我內心精神世界一般係對產後自己嘅評估問題,如:產後帶娃失去工作機會而否認自我價值,產後身材走樣導致自信心降低等等。

下麵淼哥列舉幾個預防產後抑鬱嘅小方法。

1. 愛同關心才係良藥。

生娃好累,帶娃更累,家庭成員可幫忙分擔她帶娃嘅勞累,並多給予關愛同支持,唔要認為她多愁善感或者愛抱怨,更唔要給予她過多嘅精神壓力,夫妻雙方才係最好嘅傾訴對象。

2. 通過多種渠道參加孕媽活動,唔要把自己關喺盒子裏。

如:參加孕產婦學校,孕媽產後交流群等,相互分享帶娃經驗,相互關心同支持,豐富自己嘅生活。

3. 帶娃期間可以適當提升自己,肯定自己嘅價值。好多丈夫會告訴自己嘅妻子:現喺嘅你就好好帶娃,乜嘢事都唔用做,我來掙錢養家。

這種霸道總裁式嘅關愛有好也有壞,但也要尊重妻子嘅諗法,帶娃期間諗看書考幾個證,或者通過手機做點小生意,也係可取嘅。

4. 產後自我問卷調查,做到早發現、早幹預。

目前可以通過Edinburgh產褥期抑鬱量表(愛丁堡產褥期抑鬱量表)對產婦進行問卷調查,早期評估係否有抑鬱傾向。

得la產後抑鬱點樣辦?

如果你產後真嘅抑鬱la,也唔要覺得絕望,產後抑鬱係可以治療嘅,70%可以喺1年內治愈,並且預後良好,輕度嘅抑鬱好多可以通過心理治療得到治愈,對於中重度嘅抑鬱者需就診醫院,喺醫生嘅指導下用藥物治療。

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