原創 又想喝酒,又唔想得肝癌?醫生:喝酒時多做呢5件事可以減輕傷害

原標題:又諗飲酒,又唔諗得肝癌?醫生:飲酒時多做這5件事可以減輕傷害

飲酒之事,成日再同大家談起。親朋聚會要飲點酒,賓客宴請需要飲點酒,言情談事也要飲點酒;酒水喺我們國家可謂係曆史悠久。一直以來建議大家最好可以“唔飲酒”,但碰到一些特殊情況時您各位可能唔得唔飲酒。點樣樣做可以減輕酒精對於身體嘅傷害?相對而言嘅“健康飲酒”,有些事情需要大家明確知曉。

毋容置疑,飲酒這件事對於身體嘅危害係比較大嘅。短時間內大量飲酒或者成日攝入酒精必然會增加肝髒嘅氧氣消耗,從而就會增加急性酒精中毒嘅發病概率。如果您成日飲酒,輕者會導致酒精性脂肪嘅發病幾率,重者甚至容易導致出現肝硬化、肝癌等嚴重疾病。

除此之外,成日飲酒或者一次性大量飲酒會影響您嘅大腦同皮膚健康,損傷自己身體嘅各大係統,對於口腔、食道、胃腸等部位嘅損傷較大。

點樣樣做可以減輕酒精對於身體嘅傷害?

  • 重中之重—必須限量:

對於飲酒來說,如果您必須要飲就必須要限量,酒精攝入越多,對於身體嘅傷害一定會越大,正因為如此,能少飲點一定要少飲。

《中國居民膳食指南》(2016版)建議(這裏我更諗說係要求)男性單日攝入酒精嘅量唔超過25克,女性朋友攝入酒精嘅量單日唔該超過15克。點樣樣換算到我們具體飲用嘅酒品,大家要記得這個公式:酒精嘅身體攝入量=飲酒量×酒精濃度×0.8。

說到具體,粗略計算,對於一瓶酒精度數為50度嘅白酒來說,建議男性朋友一天攝入唔超過一兩(50克),女性朋友每天攝入唔超過30克。對於10度嘅紅酒來說,女性朋友建議單日飲用量唔超過3兩,男性朋友建議唔超過半斤。

唔理您飲嘅係乜嘢酒,唔理您係喺哪飲酒,限量係保護自己嘅最基本方法,請您嚴格對待。

  • 選擇“低度酒”:

“飲酒隻飲高度酒”嘅理論純屬唔靠譜言論,酒精攝入越多對於身體嘅傷害必然會越大。高度酒對於身體嘅刺激會更大,特別對於食道粘膜同胃腸粘膜。所以,相對而言,喺保證酒品質量嘅前提下,請您各位選擇度數更低嘅酒品。

  • 飲酒前同飲酒時必須要食飯:

所謂嘅食飯,就係要食點東西。飲酒前食點食品,可以好好嘅起到墊底嘅作用,保護胃腸粘膜唔過多受到傷害;飲酒過程中食用東西同樣也係這個機理,讓自己醉嘅慢點,讓自己唔要飲嘅嗰麼難受。

具體而言,粗雜糧粥、蔬菜湯、酸奶等湯粥黏合狀態嘅食物更建議喺飲酒之前食用,附著喺粘膜上,更好嘅起到緩衝作用。另外,飲酒時請多食新鮮食品,蔬菜、菌菇類食品、豆製品等都係好靠譜嘅選擇。

注意:隻要有食物嘅攝入就比唔食強,為la您嘅身體健康。

  • 食肉可以,要食新鮮肉類:

各種烤腸、熏肉、醬肉中含有一定嘅亞硝酸鹽物質,酒精嘅攝入會擴張血管,從而就會增加對於身體嘅傷害。說它致癌有點誇張,但係對身體並冇好處。

食肉可以,請選擇少量嘅新鮮肉食,拒絕醃製品。

  • 飲酒過程中請多飲水:

飲酒嘅過程中要多飲水,增加水分嘅攝入,才能促進酒精從尿液中嘅排出。另外多飲水也可以幫助解酒,係一件好廉價嘅養生事件。

飲酒,一件可以理解嘅事情,請您科學+健康作為。為la您嘅身體,如飲酒必須限量,飲酒時請靠譜食東西。關於飲酒,請您健康為之。

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