原創 一唔小心就前功盡棄,懷孕期間到底要留心哪些事情?

原標題:一唔小心就前功盡棄,懷孕期間到底要注意邊啲事情?

雖然媽媽們懷孕已經唔像係清宮戲嗰樣摔一跤就流產嘅程度,但係喺日常生活中仍需時刻注意,唔然一唔小心就會“前功盡棄”,既費心勞力又損傷身體。本文就告訴你懷孕時期要注意嘅四個方麵,做好這四個方麵,孩子出事嘅幾率大大降低!

首先,注意飲食同睡眠。好多媽媽懷孕之後自己冇引起注意,依然照著自己嘅喜好食飲。出門嘅烤肉、電影院嘅爆米花、早餐嘅油條絕對係孕婦嘅三大禁忌,爆米花中含鉛、油條中含鋁、含鉛同鋁嘅食物對孕婦都係唔利嘅。除此之外,過鹹、味精過多嘅食物也應當盡量避免。如果諗要促進孩子大腦嘅發育,可以食核桃、花生、魚類等補充脂肪酸嘅食物。良好嘅作息時間,孕期盡量早睡早起,午睡時間唔宜過長,白天可以適當運動有助於晚上睡眠。

其次,注意情緒、避免勞累同焦慮。好多新手準媽媽一時還轉換唔la身份,情緒時常大起大落,顯然唔利於寶寶發育。所以,準媽媽需要保持愉快嘅心情,及時排解唔良情緒,多做一些準媽媽感興趣嘅事情或許會有所幫助。懷孕越到後期,準媽媽嘅負擔也就越重,這個時候隻適合進行適當嘅運動,唔要過度操勞,否則可能影響寶寶嘅發育。同時盡量避免開人群,防止被衝撞受傷。對同準媽媽來說,焦慮好有可能會伴隨她們整個懷孕周期,但係這種焦慮對準媽媽來說係產生好大嘅心理同身體負累,對寶寶也十分唔利,可以適當借助外物緩解焦慮。

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再次,注意避免高溫同噪音。過高嘅溫度會對寶寶產生直接嘅影響,喺懷孕期間最好唔要進行桑拿、泡溫泉等活動,洗熱水澡嘅時間也唔宜超過三十分鍾,泡腳時間盡量喺二十分鍾以內,水嘅溫度最好控製喺39度以下。隨著寶寶嘅聽力發育嘅完善,寶寶其實可以聽到外界嘅聲音,而明顯嘅噪音會引起佢哋嘅唔適,對發育產生唔利嘅影響。所以,盡量避免去往噪音比較大嘅場所,例如歌廳、舞廳、工地等等,激烈嘅爭吵聲也應該盡量避免。

最後,注意補充鈣同鐵。當寶寶開始骨骼發育嘅時候需要補充大量嘅鈣,外界嘅鈣無法直接被寶寶吸收,所以寶寶會直接從準媽媽嘅骨骼處分解鈣質,嚴重缺鈣會導致水腫或者抽筋,所以準媽媽們一定要注意補充鈣。豆製品、綠色蔬菜、牛奶等食物中鈣含量高,並且比較容易吸收,同時進行適當嘅戶外活動,攝入維生素D可以促進鈣質吸收。

隨著子宮裏嘅寶寶長大,所需要嘅營養也相應增加,這時候就需要更多嘅鐵質來補充準媽媽嘅血容量,準媽媽缺鐵嘅話會感到頭疼、頭暈,最好去醫院查一下血常規。動物肝髒、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等食物可以補充鐵質,含血紅素鐵並且易於吸收。

懷孕係孕育一個新生命嘅開始,準媽媽們唔免時刻擔心,但胎兒並冇諗象中嘅脆弱,警惕嘅同時保持平常心係最好嘅處理方法。需要注意嘅係,胎兒嘅唔適時常通過準媽媽們嘅身體反映出來,或者係準媽媽嘅身體唔適會影響胎兒嘅健康,所以,準媽媽喺身體唔適嘅時候,一定要及時就醫止損。

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