今天,我要向你表白……….

原標題:今天,我要向你表白……….

每一位女性都係自己生活中嘅“女強人”。今天健康新疆12320祝每一位女性節日快樂!

我們呼籲:為la一個更健康更強大嘅自己,每個人都可以從力所能及嘅小事做起。有調查顯示,我國將近三分之一嘅女性超重或肥胖並運動唔足,同埋大部分女性水果同蔬菜攝入唔足。肥胖同超重可以導致一係列嘅健康問題。要明白,乜嘢時候諗要轉換到更健康更積極嘅生活方式都唔晚。所以,從今天開始,每天鍛煉25-30分鍾,每天食上一份額外嘅果蔬,收獲健康,活出美麗、自信嘅自己。

👉乳腺癌係中國女性發病率最高嘅癌症。

👉建議 40 歲以上嘅女性,每 1~2 年做一次乳腺鉬靶或者超聲檢查。

👉如果你屬於乳腺癌高危人群,35 歲就要開始做篩查。高危指:

  • 攜帶有乳腺癌風險基因;
  • 有近親屬患過乳腺癌;
  • 之前曾做過胸部放療。

👉飲酒、吸煙會增加乳腺癌風險。

👉多食果蔬,能降低癌症風險。建議每天半斤水果,一斤蔬菜。

👉乳房別亂按!按摩唔豐胸、唔治病,反而可能按出問題。

👉如果符合條件,建議打 HPV 疫苗。它係預防宮頸癌嘅有效武器。

👉21 歲以上,有性生活,嗰至少每 3 年定期進行一次宮頸癌篩查(宮頸刮片或 TCT )。

👉打la HPV 疫苗也要定期做宮頸癌篩查,給女性更全麵嘅保護。

👉「宮頸糜爛」唔係病,更同品德沒關係!醫學教科書上已經改為「宮頸柱狀上皮異位」,係正常嘅生理現象。

👉宮頸糜爛唔會變成宮頸癌。再說一次,宮頸糜爛唔係病!

👉更年期唔適,喺全麵評估同醫生指導下進行激素替代療法,比食各種保健品有用。

👉因為月經等原因,女性對鐵嘅需求更高,食紅棗紅糖,唔如食點紅肉同血製品。

👉95% 嘅甲狀腺結節係良性嘅,定期去複查就好。

👉女性更容易得骨質疏鬆,30 歲前趁早打好基礎,蔬菜、牛奶、豆製品,唔能少。

👉堅持運動,曬曬太陽,補充 VD,對於骨骼健康好重要。

👉廚房油煙含有多種有害物,會增加肺癌風險,記得開抽油煙機,多通風。多蒸煮,少煎炸。

👉卵巢按摩就係騙人嘅。正常嘅卵巢,從肚子外麵根本按唔到,如果能按到,反而代表卵巢有問題。

👉別亂用婦科洗液!它會破壞陰道正常菌群平衡。「洗洗更健康」?當心越洗越糟糕。

👉正常情況下,每天用溫水清洗外陰就好。

👉臭氧、紅光、衝洗、灌洗……都治唔la陰道炎。

👉私處瘙癢、異味、白帶異常……都隻係症狀,具體病因同治療,交給醫生吧。

👉女性私處更容易受到細菌感染,上完廁所要從前往後擦。

👉內褲,每天都要換。

👉月經係正常嘅生理現象,唔係排毒、唔係汙穢、唔係禁忌。

👉月經 21~35 天都係正常嘅,早來或遲來幾天沒關係,規律就好。

👉每次月經嘅失血量喺 5~80 毫升都算正常。

👉做好月經記錄,方便自己同醫生判斷。

👉月經前出現乳房脹痛,別擔心,這主要係激素波動造成嘅。

👉唔理量大量小,衛生巾都要勤換。

👉去試試衛生棉條同月經杯吧!會回來感謝我們嘅。

👉經期沒嗰多忌口,隻要食la冇唔舒服,嗰就能食。

👉飲紅糖水唔能治療痛經。但如果鐘意,嗰就飲,開心也好重要。

👉止痛藥係緩解痛經有效嘅選擇,谘詢醫生或按說明書服用。

👉月經期容易有小情緒,做點鐘意嘅事,保持好心情。

👉主動給孩子做性教育,普及正確性知識,才係對孩子最好嘅保護。

  • 0~2 歲:認識身體器官;
  • 2~3 歲:辨別男女差異;
  • 4~5 歲:寶寶從哪裏來;
  • 6~8 歲:寶寶係點樣產生嘅。

👉如果你有女兒,請告訴她:性唔可恥,但要保護好自己。

👉墮胎唔係避孕方式,請一定做好安全措施。

👉「第一次」唔一定會出血。

👉性生活記得用避孕套。連避孕套都唔願意戴嘅巴打,唔值得托付終生。

👉推薦選擇水性潤滑劑。含有油性成分嘅潤滑劑會分解乳膠避孕套,漏la就唔安全la。

👉短效避孕藥也係靠譜嘅避孕方法,但要按時服用。

👉別相信「我就蹭蹭唔進去」。

👉「安全期避孕」唔靠譜。

👉姨媽期係安全嘅」唔要信。

👉「體外射精」更係坑死人!統統唔要信!

👉自慰係一件自然嘅事,女性也可以取悅自己。

👉私處嘅顏色深淺,同性生活多少無關。別再說乜嘢「黑木耳」la!

👉公共場合遇到性騷擾,直接報警,唔要容忍這種人渣。

👉別相信路邊嘅「三分鍾微創人流」小廣告,一定要去正規醫院。

👉酸堿體質、清宮圖……唔能決定寶寶性別。都 9102 年la,生巴打女都一樣。

👉抗病毒藥物利巴韋林有生殖毒性,唔確定係否懷孕時,每位育齡女性都唔要服用。

👉記得補充葉酸,備孕時就要開始食la。

👉戒煙。特別要當心身邊人嘅二手煙,它也會產生唔可逆嘅傷害。

👉備孕時去看看牙。懷孕好辛苦,就別讓牙疼再來添亂la。

👉孕期食燕窩唔「補身體」,反而要當心過敏。唔如食顆雞蛋飲杯奶。

👉螃蟹、魚蝦都唔係禁忌,做熟la可以食。

👉孕期真正需要忌口嘅,係生嘅魚蝦肉蛋奶同酒精。

👉孕期唔係越胖越好。體重正常嘅媽媽,孕期增重 11.5~16 千克就可以啦。

👉要按時做產前檢查。

👉孕期容易缺鐵、鈣、碘,注意適量補充。

👉有條件請選擇無痛分娩,鎮痛藥物唔會危害寶寶安全。美國有 64% 嘅產婦可以享受無痛分娩,而中國部分地區隻有 1%。

👉產褥期(坐月子)可以刷牙、可以洗澡、可以吹空調、可以下地活動……相信科學,對自己好一點。

👉產後別飲酒,月子酒也別飲。酒精對媽媽同寶寶都唔好。

👉月子期間唔需要捂汗。「發汗排毒」係假,要命係真。

👉別信乜嘢「一孕傻三年」。新媽媽太累,可能會出現暫時嘅記憶力下降,新爸爸還唔快多幫幫忙。

👉母乳係嬰兒最好嘅食物,但母乳喂養唔係衡量一位母親係否稱職嘅標準。

👉產後抑鬱好常見。新生兒係全家嘅重心,但新媽媽同樣好需要關注,如果有情緒異常,及時尋求醫生幫助。

👉試試凱格爾運動,能改善女性產後漏尿問題。

👉唔要過度追求瘦,BMI 喺 18.5~23.9 之間都係正常體型。控製體重並唔能控製人生。

👉體脂唔係越低越好。皮下脂肪過少,容易出現皺紋同皮膚下垂。

👉冇快速減肥嘅捷徑。唔建議使用減肥藥、減肥茶等產品,傷身體。

👉甩脂機、瘦腿霜、束身腰帶也沒用,守好錢包,別上當。

👉千萬唔要節食。麵黃肌瘦唔係美,還會造成脫發、肌肉流失、貧血、閉經……

👉偶爾食點甜食唔要緊,有機會多食點全穀粗糧。

👉蜂蜜水唔養顏,檸檬水唔美白。

👉果汁唔算健康,直接食新鮮水果更好。

👉別飲乳酸菌飲料促消化。糖太多la,每天飯後來一瓶,會胖。

👉好好食飯,堅持運動。體型比體重秤上嘅嗰個數字更重要。

👉運動時穿專門嘅運動內衣,防止出現胸部疼痛。

👉胸罩唔能防止胸部下垂。造成胸部下垂嘅係地心引力同歲月催人老。

👉要唔要穿胸罩,係女性嘅自由。自己舒服最重要。

👉胸部嘅大小主要由基因決定。木瓜、豆漿都沒用,大有大嘅好,小有小嘅美。

👉乳頭邊有毛毛係正常嘅。

👉身體冇毒要排,讓「排毒」產品見鬼去吧!

👉排宿便也係騙人嘅。

👉每天睡夠 7~9 小時,讓熬夜同失眠滾蛋吧。

👉變美係權利,但一定要選擇正規嘅醫療美容機構。

👉唔推薦用黑頭鼻貼,撕扯時容易損傷皮膚。試試維 A 酸!

👉護膚就三個關鍵:清潔、保濕同防曬。

👉皮膚角質層有自己嘅生長周期,唔要頻繁深度清潔,會損傷正常嘅皮膚屏障。

👉唔化妝就唔用卸妝,普通洗麵奶就能滿足清潔要求。

👉麵膜唔要天天敷,它嘅作用隻係暫時補水,並唔保濕。

👉當心「速效麵膜」會添加激素同重金屬,用久la反而會爛臉。微商賣嘅三無產品,誇上天都別買!

👉唔要自己擠痘痘,去醫院讓皮膚科醫生幫你擠!

👉抗衰老,要防曬。紫外線係造成皮膚衰老嘅重要原因,買幾千塊嘅保養品,唔如先做好防曬。

👉陰天也要防曬,紫外線強度唔低,同樣傷皮膚。

👉防曬霜塗唔夠,等於沒塗。臉部大概需要塗 1 元硬幣大小。

👉如果喺戶外,記得要每 2~3 小時補塗一次。

👉買遮陽傘、防曬衣,要選 UPF 值 > 40 嘅。

👉眼睛也要防曬,給自己買一副 UV400 嘅太陽鏡吧。

來源:丁香醫生

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