世界上最便宜嘅防癌處方,唔要錯過!

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世界上最便宜嘅防癌處方,

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每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家,每天飯後散步30分鍾,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌嘅風險減少一半。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人嘅長期研究也發現,每天隻要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌嘅幾率。

這係因為胰腺癌同身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防胰腺癌。此外,運動後出汗可使體內嘅鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。

每天飲6杯水

世界上最權威嘅醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明,每天飲6杯水(每杯240克)嘅男性,患膀胱癌風險將減少一半,女性患結腸癌風險將降低45%。

這係因為飲水可以增加排尿、排便次數,把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸嘅有害物質,如尿素、尿酸等排出體外。

蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽嘅含量有關。有研究表明,多食大蒜嘅人得胃癌嘅風險會降低60%。

大蒜隻有被碾碎同氧氣充分結合後才會產生蒜素,同埋十分唔穩定,一旦遇熱好快會失去作用。

所以最好將大蒜碾碎生食,或剁成蒜泥放喺涼拌菜中。

曬15分鍾太陽

通過適度曬太陽,可以增加人體維生素D嘅含量起到防癌作用。

維D唔足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌嘅風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險,每天隻要曬15分鍾太陽就足夠la

一口飯嚼30次

有調查證明,食飯老係囫圇吞棗嘅人,患胃癌嘅幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道嘅負擔,降低患胃腸道癌症風險。

此外,美國佐治亞大學實驗發現,唾液有好強嘅“滅毒”作用,能讓導致肝癌嘅罪魁禍首黃曲黴素嘅毒性,喺30秒內幾乎完全消失。所以,按照一秒鍾咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。

睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現,每晚睡眠時間少於7小時嘅女性,患乳腺癌嘅幾率高47%。這係因為睡眠中會產生一種褪黑激素,它能減緩女性體內雌激素嘅產生,從而起到抑製乳腺癌嘅目嘅。

最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。

此外,德國睡眠專家指出,中午1點係人喺白天一個明顯嘅睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內免疫細胞嘅活躍性,起到一定嘅防癌作用。

最後提醒您,關鍵還要保持心情舒暢!

來源:網 絡

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